Le triangle dramatique de Karpman, créé par le psychologue Stephen Karpman, est un modèle utilisé pour comprendre les rôles dysfonctionnels dans les interactions humaines, en particulier dans les situations de conflit.
Ce triangle met en évidence trois rôles typiques que les personnes peuvent adopter inconsciemment dans des relations conflictuelles : la victime, le persécuteur et le sauveur.
Ces rôles sont interchangeables et se renforcent mutuellement, créant une dynamique répétitive et peu constructive.
J'ai tendance à croire que nous pouvons appliquer ces rôles au sein de nos propres identités.
En tant qu'individu, nous pouvons endosser ces différents rôles et il est important de savoir quand nous nous sommes identifiés de façon inconsciente dans un de ces rôles.
- La Victime :
• La victime se sent impuissante, maltraitée ou incomprise, et elle a souvent une attitude de plainte ou de passivité. Elle peut croire qu’elle ne peut pas s’en sortir seule et dépend des autres pour être « sauvée ».
• Dans cette dynamique, elle attire les sauveurs mais aussi les persécuteurs, car elle semble souvent chercher de l’aide ou du réconfort.
• Sa position de victime peut masquer des comportements manipulateurs pour attirer l’attention ou éviter la responsabilité.
- Le Sauveur :
• Le sauveur intervient pour « aider » la victime, souvent sans que cela lui ait été demandé. Ce rôle peut sembler bienveillant, mais il est souvent motivé par un besoin de se sentir utile ou d’éviter de faire face à ses propres problèmes.
• Le sauveur tire un sentiment de valeur personnelle en aidant les autres, mais il a tendance à surprotéger la victime, renforçant ainsi sa dépendance.
• Paradoxalement, le sauveur peut se sentir frustré si la victime ne va pas mieux ou continue de se plaindre, ce qui peut le faire basculer vers le rôle de victime ou de persécuteur.
- Le Persécuteur :
• Le persécuteur critique ou blâme les autres, en particulier la victime, pour leurs erreurs ou leurs défauts. Il peut adopter une attitude autoritaire, colérique ou condescendante.
• Il agit souvent par frustration ou ressentiment, se positionnant en dominant dans la relation.
• Bien que le persécuteur prenne une position de force, ce rôle peut aussi être motivé par l’insécurité ou par un besoin de contrôle.
La dynamique du triangle dramatique
Ces rôles peuvent rapidement changer au sein d’une même interaction : par exemple, un sauveur qui n’est pas reconnu pour ses efforts peut se sentir victime, ou bien il peut devenir persécuteur en reprochant à la victime de ne pas faire d’efforts. Cette dynamique empêche la résolution constructive des conflits, car elle enferme les personnes dans des comportements automatiques et peu productifs.
Sortir du triangle de Karpman
Pour échapper à cette spirale, il est essentiel de prendre conscience de son rôle et d’éviter de s’y engager. Voici quelques stratégies :
• Pour la victime : Prendre la responsabilité de ses actions, chercher des solutions autonomes et développer sa confiance en soi.
• Pour le sauveur : Apprendre à poser des limites et encourager l’autonomie des autres au lieu de résoudre leurs problèmes.
• Pour le persécuteur : Cultiver l’empathie, éviter la critique et chercher des solutions constructives au lieu de blâmer.
Se libérer de cette dynamique permet d’entrer dans des relations plus équilibrées, où chacun est responsable de lui-même et où la communication est plus saine.
