La découverte du souffle.

Saviez-vous qu’il existe en nous une compétence incroyable ?

Un pouvoir dont nous n’avons pas conscience.
Un pouvoir d’une simplicité déconcertante, sous estimé.

Ce pouvoir, c’est celui de la respiration.

Mais avant de vous décrire ce qu'il est, j’aimerais vous parler de ce qui m’a dirigé dans la voie du souffle.

Durant l’été 2024, une crise existentielle m’a envahi (certains diront que c’est la crise de la 30aine, oui pourquoi pas) : la question du métier, du sens, de comment je pouvais améliorer de multiples aspects de ma vie.

Alors j’ai cherché à « retrouver du sens » dans mon métier.
On entend beaucoup parler d’« être aligné avec son business, un métier avec du sens », mais qu’est-ce que ça veut dire ?

Ma profession de soin (kine) n’est-elle pas en soi un métier de sens ?

On pourrait dire que oui, mais au fond, je voulais nourrir davantage mon ego. Celui de pouvoir soigner encore plus, d’aller plus loin dans mes compétences, d’aller en profondeur et d'avoir vraiment ce truc en plus, ce qui fait mon authenticité, une pratique qui me ressemble.

J’ai alors atterri sur le chemin de la spiritualité, la découverte de soi. Un chemin qui invite à se reconnecter avec son intérieur.

La méditation pleine conscience a été la première porte que j’ai franchie.
Nourri par cette volonté d'aider, je me suis lancé éperdument dans de la méditation, quotidienne, à explorer ma conscience, mes pensées, mes émotions pour pouvoir guider les autres par la suite.

Mon intention primaire était d’acquérir un nouvel outil pour les autres.

Finalement, j'en ai appris plus sur moi.

Par l’expérience, par la pratique. La méditation pleine conscience a cette magie de nous renvoyer à nous-même. Comme un miroir qui nous en dit plus sur nous.

Le problème c'est que proposer aux gens de méditer, c'est très compliqué. Ils peuvent se braquer, être convaincu que ce n'est pas pour eux.

" Je n'arrive pas à méditer" " ce n’est pas pour moi" "j'ai déjà essayé" "j'ai l'application petit bambou".

En fait, méditer, ce n'est pas tangible et c'est un exercice qui est beaucoup plus complexe que ca n'en a l'air.

Et puis un jour, un appel avec un potentiel client pour Bestherapy m’a mis sur la voie.

"J'ai du mal à voir le concret dans ce que tu proposes".

L'acompagnement de Bestherapy se base sur un travail du corps et de l'esprit en utilisant la méditation principalement et quelques exercices de respiration (tirés de la méthode Wim Hof et de bien d'autres). Ma vision était d'instaurer des bases solides de santé physique et mentale pour ne plus ressentir les symptômes de bruxisme, et finalement améliorer la qualité de vie (dans tous les domaines) du client.

En une fraction de seconde, cette phrase a tout éclairé. La méditation est encore bien trop mystique pour beaucoup d'entre nous et elle n'a pas ce côté pratique, tangible qui permet de se projeter.
J'ai alors tout de suite su que c'est la voie de l'air, du souffle qu'il fallait explorer.

Cela m'a paru être une évidence, mon intuition me renvoyait à la respiration sans arrêt.
(L'ironie c'est que ce sont les nombreuses heures de méditation qui m'ont permis de développer cette intuition.)

Pour les fans d'astrologie, l'élément de la Balance est l'air et devinez quoi, je suis Balance. On y croit ou pas.

Ce chemin initiatique dans la voie de l'air entamé, il me fallait comprendre : qu'est-ce que le souffle ?

Pour l'anecdocte, je désinstalle régulièrement Instagram pour mes propres raisons. Il se trouve que le jour d'après je l'installe, et apparaît une story de Coâmes, qui montre les formations de Breathwork qu'elle effectue.

J'envoie un message pour savoir s'il est prévu d'en faire sur Paris (Coâmes est basé à Bali). C'est le cas, alors je postule, sans trop me poser de questions.

Je suis accepté et plus tard j'apprends que la formation était complète au moment où j'ai postulé mais par intuition, la CEO a demandé à ouvrir une place.

Incroyable.

Je ne sais pas comment la vie est faite, et je pense que je ne le comprendrais jamais, mais la succession des événements me fait dire que ce n'est pas qu'un hasard.

Car c'est chez Dune, aux 10 rue André Antoine, métro Pigalle à Paris, que je vis l'une de mes plus belles expériences : le pouvoir de la respiration.

Le pouvoir du souffle.

Le breathwork, ou respiration consciente est une compétence qui est acquise.
Et j'irai dire que la respiration dans un premier temps est une incompétence.

En réalité, il existe 4 stades :

• 1 - Inconscient de notre incompétence. (on respire, majorité de la population)
• 2 - Conscient de notre incompétence. (on sait qu'on peut respirer)
• 3 - Conscient de notre compétence. (on apprend à respirer)
• 4 - Inconscient de notre compétence (c'est le niveau max).

Pour illustrer ces stades, on va parler musique.
1 - je ne sais pas jouer canon in D de pachelbel à la guitare
2 - je me rends compte que je ne sais pas, je m’entraîne mais je suis encore bien mauvais.
3 - ça y est, ça vient, c’est fluide mais il me faut la partition, c’est plutôt pas mal.
4 - plus besoin de partition, je peux fermer les yeux je joue le morceau sans réfléchir et c’est instinctif, mes doigts bougent tous seuls. (La vérité c’est que je ne sais plus ce que je fais, ça relève de l’inconscient).

Qu'est ce que la respiration ?

Dans la culture yogique , on parle de Prana (terme sanskrit), qui veut dire souffle mais également englobe tous les principes de "souffle vitale". C'est l'énergie vitale par le souffle qui circule en nous.
Les pranayamas sont des exercices de respiration qui permettent d'activer ce prana. C'est que nous faisons tous lors des cours de yoga, cette respiration en conscience.

Les chinois l'appellent le Qi (chi), les japonais l'appellent Ki et tous représentent l'énergie vitale circulant en nous au travers des veines énergétiques se regroupant dans les méridiens, carrefours énergétiques.

Et en occident, on appelle ca l'air. That's it. (petit tacle)

Finalement, en fonction de la culture et de l'environnement, les concepts portent des noms différents mais tous parlent de la même chose : Energie.

Puisque c'est l'énergie qu'il y a en nous.

L'air est notre aliment énergétique.

Sans air, il n'y a pas de vie.

La respiration vient alors comme un pont entre l'énergie qui nous entoure et notre individualité.

Elle permet d'établir un dialogue entre ce qui nous compose : corps esprit mental âme; et ce qui nous entoure : l'air, l'énergie, l'univers.

Respirer c'est prendre de l'énergie et restituer cette dernière.

Plus nous respirons en conscience, plus nous nous connectons à la nature, à ce qui nous entoure, au tout. Ce n'est qu'un échange d'énergie.

"Ce que la plante expire, vous l'inspirez. Ce que vous expirez, la plante l'inspire" - Sadghuru

Nous sommes donc dans l’inconscience de cette compétence. Nous ne prêtons pas attention à notre respiration sauf exception.

Votre voisin a des flatulences alors vous mettez en action tout un système de survie par apnée.

Vous arrivez dans un parterre de fleurs et vous humez à pleins poumons le doux parfum qui s’en dégage.

Mais, nous n’avons aucune idée de ce que la respiration peut faire sur notre conscience : celui de nous faire passer dans un état modifié, dans un état de transe.

Quand on regarde bien nos comportements, la colère s’exprime par une accélération de la respiration.
La tristesse par des respirations très courtes.
Les rires par des expirations très longues. (essayez de rire en inspirant, compliqué non?)

Une émotion correspond à un changement d'état et ce changement est toujours accompagné d'une variation de la fréquence respiratoire et du type de respiration.

Pour apprendre à gérer ses émotions, ils existent beaucoup d'approches psycho comportementales.

La programmation neuro linguistique va miser sur un changement de représentation.

La psychologie positive tend vers... le positif uniquement ?

Le développement personnel nous amène à contrôler nos émotions.

Même dans le monde spirituel, la tendance est à se connecter aux vibrations hautes fréquences.

Et qu'on se le dise, nous sommes conditionnés dès le plus jeune âge à des refouler nos émotions qui dérangent : " ne crie pas" "ne pleure pas" "ne sois pas en colère" "ne sois pas méchant".

Finalement, ces multiples approches visent à se libérer de ses émotions négatives pour "vivre une vie meilleure".

Oui, pourquoi pas, mais vous voulez mon avis ?

La verité se trouve au milieu. Il n'existe pas de bonheur sans souffrance. J'en parle d'ailleurs dans La nuit noir de l'âme.

Et la respiration consciente ou Breathwork, a ce pouvoir de reconnexion avec ses émotions, douloureuses comme exhultantes.

En connectant le souffle à la conscience, en ressentant les sensations physiques, vous permettez alors à l'émotion associée de se libérer.

Alors oui, bien sûr, cet outil connait ses limites et n'est pas absolu. Mais si vous combinez Breathwork et Méditation, alors vous irez plus loin. Rajoutez un peu de Lâcher-prise et vous créez un raccourci vers "your true self" comme dirait Dan brulé.

Le souffle agit alors comme un catalyseur du pouvoir qui sommeil en nous. Attendant patiemment que nous le réveillons... ou l'éveillons ?

Et toi, quand as-tu respiré pour de vrai, pour la dernière fois ?

Pas pour survivre.

Mais pour ressentir.

Pour habiter ton corps.

Pour revenir à toi.

Tu vois, ce pouvoir que tu as oublié… il est là.

Discret.

Silencieux.

Mais toujours présent.

Il suffit d’un souffle.

D’un seul.

Et tout peut recommencer.