Mais à quoi sert une session de breathwork ?
Vous vous êtes posé la question ?
On vous l'a posé ?
On entend souvent :
"Ça libère les émotions, on guérit les traumatismes, on apprend à réguler son système nerveux".
Oui c'est vrai... Mais ça reste flou non ?
Quels sont les mécanismes derrière ? Quels effets mesurables ? Que dit la science ?
Comme j'aime bien comprendre les systèmes, je me suis amusé à rechercher ce que dit la science sur la respiration holotropique (base de la respiration que je "facilite").
Sur PubMed, bibliothèque de littérature scientifique, le mot-clé "respiration holotropique" donne....
7 articles entre 1996 et 2025. (Gros intérêt dites donc !)
Pas de raz de marée scientifique, donc. Mais attention, ce n'est pas parce qu'on en parle peu que ça ne fonctionne pas. C'est juste que la science commence tout juste à s'y intéresser sérieusement.
Alors Ne venez pas me dire que c'est pas prouvé scientifiquement, que tout ça c'est du bullshit. Pour rappel, la science c'est grossièrement passer d'un paradigme à un autre.
Une étude récente, des résultats prometteurs
Et c’est logique : de plus en plus de personnes s’éveillent, explorent leur conscience, et demandent des approches plus intégratives. La recherche suit, lentement mais sûrement... Nous avons encore beaucoup de choses à comprendre !
Le dernier article en date (2025) parle de l'altération de conscience (ASCs) dans le breathwork.
"Altered State of Consciousness [...] a du potentiel dans le traitement des maladies mentales comme la dépression et les syndromes post-traumatiques."
Ils se sont amusés à mesurer le taux de Co2 à l'expiration (mesure objective) et l'expérience subjective des participants lors d'une session de breathwork.
Dans l'étude ils comparent la respiration holotropique et la respiration continue circulaire (CCB). Ces 2 respirations sont 2 types de breathwork avec des similarités sur l'exécution.
Tu peux retrouver la comparaison entre CCB et Holotropic ici ( c'est en Anglais, mais je ferais un post-précis ultérieurement).
Qu'ont-ils trouvé ?
La diminution du taux de Co2 à l'expiration (= etCo2) dû à l'hyperventilation induite serait corrélée à l'ASC reporté par les participants.
Plus la séance avance, plus le etCo2 est bas et plus l'ASC est profonde.
etCO2 est le taux de CO2 mesuré à l'expiration.
Pour mieux visualiser ce phénomène, imaginez quelqu’un sous LSD, plongé dans un voyage intérieur intense. Cette sensation d’“expansion de la conscience”, où la réalité semble se dissoudre, c'est ce qu'on peut appeler une ASC profonde... et cela peut être atteint simplement par le souffle.
Autrement dit :
Hyperventilation = moins de CO2 = plus d'ASC. C'est un état proche du psychédélique avec comme substance : l'air.
Mais ce n'est pas tout.
Les participants rapportent une ASCs proche de celle qu'on retrouve lors de la prise de psychédélique (ils expérimentent notamment "la dissolution de l'ego", on en reparlera ;) ).
Le tout accompagné d'une augmentation de la sensation de bien-être et une diminution des symptômes dépressifs, reporté une semaine après la séance de BW.
Ces effets sont directement corrélés à la profondeur de l'ASC reporté pendant la session.
(Le Youtubeur Tristan fait une superbe vidéo descriptive sur son expérience de la respiration holotropique. Chapeau à lui car c'est très difficile de retranscrire ce qu'il se passe mais il le fait très bien avec beaucoup de vulnérabilité, la vidéo est très chouette et je vous invite à la regarder [Vidéo Youtube])
L'intensité de l'ASC est donc en lien avec l'intensité de l'expérience mystique, qui va donner de meilleurs effets au long terme.
Vers un nouvel horizon.
Woaw, le breath work offre cette possibilité thérapeutique naturelle, légale, avec de multiples effets.
Là où d'autres ASC sont induits par la prise médicamenteuse ou chimiquement (psychédélique), le Bw pourrait redéfinir le jeu.
Si je vous disais qu’en respirant, vous pouvez agir sur un Syndrome post traumatique ou de la dépression.
Mais qu’en plus vous augmentez vos capacités cognitives.
Vous améliorez la récupération sportive et la performance
Vous apprenez à réguler votre système nerveux et à dépasser vos limites…
Que Choisiriez vous ?
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Je compte bien explorer le breathwork, ses fondements, ses mécanismes et tout ce qu'il induit, ce qu'il mobilise dans le corps, la conscience.
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D'ailleurs, il y en a une le Mercredi 14 Mai de 15h à 17h.
Je serai accompagné de 2 autres facilitateurs et clairement, une séance de Breathwork avec plusieurs facilitateurs c'est une expérience unique.
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